Ett  försök

Pro Qualifier

Följande är ett försök att på ett enkelt sätt beskriva regelverket för amatörer som tävlar inom NPC. På deras hemsida för regelverket finns mycket otydligheter eller om man vill kan det kallas förenklingar. Det är betydligt ”enklare än IFBB/SBFF:s regler och kan tolkas olika vid vissa tillfällen/skrivningar. Det sätts praxis genom att det döms på ett sätt som gynnar atleterna. När det gäller IFBB så finns ofta en regel, men den följs inte i verkligheten. Här är ett exempel som vi ofta hänvisar till. I SBFF:s reglemente står att bikinitrosan skall täcka en tredjedel av gluteus (vilket aldrig händer och ingen döms ned eller får en tillsägelse) i NPC:s regelverk står att det är förbjudet med stringtrosa och vi har inte sett någon sådan hitintills. Det mesta finns med här men håll er uppdaterade om något händer eller ändras på deras hemsida.

Regler

Hemmaplan först

Men innan du kan tävla på en Regional utomlands skall du ha gjort en på hemmaplan först om du vill ha ett certfikat. Vissa länder undantas från regeln om landet inte har några tävlingar i det egna landet eller av annan anledning. Sverige undantas inte längre, från och med 2024 måste du köra en svensk regional för att sedan kunna tävla på Pro Qualifier i sverige eller utomlands. Som svensk kan du direkt åka på en tävling utomlands. Du kan tävla på alla Regionals som finns i världen men du får då inget certifikat, de måste du ta på en svensk tävling.

 Almänna  regler

 Lite att tänka på

 • Herrar får inte bära smycken eller annan dekoration under förbedömningen. Damer tillåts att bära smycken, så som armband, örhängen och dekoration i håret. Det gäller inte kvinnlig Bodybuilding. • Glasögon (förutom solglasögon) är tillåtna. • Följande är förbjudet på scenen: •. Rekvisita • Tuggummi • ”Moon Pose” (alla tävlande som utför denna ställning kommer att diskvalificeras) • Att stöta eller knuffa på andra tävlande (den som är inblandad kommer att diskvalificeras) • Tävlandes nummer måste bäras på vänster sida av poseringsdräkten. Det finns lite olika kriterier för olika klasser så läs på vad som gäller. Men det ovan gäller alla klasser

längd och vikt

Pounds and Inch

Varje vikt och längd redovisas för varje klass senare. Men vi vill redan här påminna om att det är skillnad på vikt när det gäller det proffs. I alla klasser får de vara tyngre än i amatörklasser. Sedan stämmer inte logiken alltid. Om du skulle välja att tävla i USA eller Storbritannien som exmpel så stämmer inte alltid fot, inch eller pounds exakt med de mått som anges nedan. Det är väldigt små skillnader men de finns. Störst skillnad verkar det vara i kvinnlig Bodybuilding. Där anges 140 ibs att motsvara 64 kg, men det är i verkligenheten ett halvtkilo mindre 63, 5 kg.

Domarna

Feedback

Här är en av de viktigaste sakerna att veta. Domarna inom amatörvärlden i NPC får inte ha något eget Team eller liknande som att vara personlig tränare för någon som tävlar. Du har också möjlighet att direkt efter tävlingen få feedback på din prestation. Hinner de inte med dig på plats så kan du maila dina funderingar senare, de har ett ansvar att svara dig.

Fem i panelen

Nu snackar vi

Det är alltid fem domare i panelen och är det en Regional eller Pro Qualifier så är det alltid domare från andra länder. Man får ha högst två domare från värdlandet i panelen. Så här såg panelen ut på Svenska Mästerskapen, Swedish Nationals. En stor skillnad mot SBFF som exempel, att här snackar man med varandra hela tiden. Ett sätt att få en rättvisare bedömning helt enkelt, för när man tittar i domarprotokollen så är det sällan det skiljer mycket på placeringarna. I ett SBFF-protokoll finns allt mellan en första placering till någon som har samma tävlande på sjätte plats i en final.

Rond 1

Men det kan ändras 

Det är nu det avgörs. Allt sker på förbedömningen, det är här domarna dömer och jämnför dig mot dina motståndare. När du kommer till final är allting klart . Fria poseringen poängsätts inte det är ett sätt för dig att visa upp dig för publiken. Och det här tycker vi är synd för det fria programet kan verkligen framhäva dina bästa sidor, men sådant är regelverket. I en final är det fem tävlande. Det kan tas beslut av huvuddomaren att kolla några som är jämna ännu en gång, om panelen är osäker. Det som också skulle kunna hända är att någon atlet gör något otillåtligt i finalronden. Eller något som kan uppfattas som osportsligts eller av annat olämpligt uppträdande.

Sju klasser

Vilken klass går du i?

Här ovan är de klasser som finns i kategorin. Man har här valt att benämna dem med namn. Men nu till det du som tävlande behöver hålla koll på. Om tävlingen inte innehåller alla klasser så stämmer inte benämningen på klasserna med ovan. Som exempel om det endast finns tre klasser att välja på så inkluderas det som ovan heter Welterweight i klassen Lightweight. Då får du väga upp till 75 kg i den klassen. I Tungvikten, ”Heavyweight” hamnar alla som väger 85 kg eller mer. Något snurrigt men så fungerar det. Det finns alltså olika senarier för om det är två klasser till upp till sju klasser, där någon klass alltid får ett nytt namn. Så håll utkik efter hur många viktklasser det finns just på din tävling.

En bra Amatör

Sju obligatoriska i den här ordningen

Mest muskler vinner. Börja med att ta plats på krysset. Du har 60 sekunder på dig att utföra de obligatoriska poseringarna. Domarna kommer att leta efter ett “total package”. Det skall vara en balans av storlek, symetri och hårdhet. Men i ärlighetens namn är du störst och uppfyller kraven så vinner du. Det är sällan vi ser någon i de lättare klasserna ta hem en overallseger.

Dina bästa sidor

Bjud publiken på något extra

 Sex  klasser

 Sex klasser finns i den här kategorin. Namnen på klasserna är här indelade med olika bokstäver, från A-F. Om en tävling har mindre än de sex klasserna så delas de upp i Open Class A, Open Class B och så vidare. Nedan gäller för Class A att man får var högst 155 cm lång. Om det är en tävling med endast två klasser, där så kallade Open klasser gäller, så får man vara 163 cm lång i Open Class A.

Fyra sidor.. 

Att visa upp

Tävlingsdräkt består av en Bikini och skor med högklack. Det finns inget angivet om hur hög klacken eller skon får vara. Den nedre delen på Bikini skall ha en ”V-form”. Den får vara smyckad med pärlor. String på bikinitrosan är inte tillåtet, Bikinin måste vara av god smak och vara anständig. Man kan tävla i något de kallar för off-the-rack-bikini, som vid en snäll översättning skulle var en vanlig bikini inköpt i någon affär, den behöver alltså inte vara individanpassad .

 DEFINITION

 Ser du frisk ut?

Vad tittar domarna efter? Den tävlande skall vara muskulös men inte överdrivet. Det skall finnas en tydlig markering mellan muskelgrupperna, men inga ränder på själva muskeln. Symetri och välformade muskelbukar är viktiga kriterier. Atleten skall inte vara för hård och inte heller visa upp något som kan uppfattas som en mager fysik. Den tävlande skall också se frisk ut, man bedömer också hudton. Även smink bedöms. 

8:a

Det är beroende på antalet klasser i tävlingen

Åtta klasser finns i den här kategorin. Namnen på klasserna är här indelade med olika bokstäver, från A-H. Om en tävling har mindre än de åtta klasserna så delas de upp i i så kallade Open klasser. Open Class A, Open Class B och så vidare. Ovan gäller för Class A att man får var högst 155 cm lång. Om det är en tävling med endast två klasser, en så kallad Open får man vara 163 cm lång i Open Class A.

 Visa upp dig

 Inta scenen

 Gå till mitten av scenen, stanna och gör en front pose, sedan vänder den tävlande ryggen mot domarna och visar sin back pose, vänd sedan till framsidan igen mot domarna. Tiden för detta är 10 sekunder. Det första domarna tittar efter är att det finns en balans (symetri) i fysiken. Muskler skall finnas men de skall inte vara för stora eller för definerade. Man bedömer ockå fräscheten i hyn, ”hudton”., Ett av de viktigaste momenten är hur presentationen genomförs.

V-form

Anständigt skall de vara

Tävlingsdräkten består av en Bikini och skor med högklack. Det finns inget angivet om hur hög klacken eller skon får vara. Den nedre delen på Bikini skall ha en ”V-form”. Den får vara smyckad med pärlor. String på bikinitrosan är inte tillåtet, Bikinin måste vara ha god smak och vara anständig. Man kan tävla i något de kallar för off-the-rack-bikini, som vid en snäll översättning skulle var en vanlig bikini inköpt i någon affär, den behöver alltså inte vara individanpassad .

 Inom varje klass så delas man in i olika längder som i sin tur leder till hur mycket man får väga. Nytt här är att man nu går på exakt översättning från inch till centimeter. Exempel: 5’ 4” blir 162,6 cm  

Det skall göras snyggt

X-shape

Det kanske viktigaste i den här kategorin och som skiljer från Bodybuildingen är att atleten skall vara klassisk med en X from på kroppen snygga övergångar mellan sina poseringar. . Så träna på det, snygga övergångar . Tävlande går fram till krysset på scen och utför de obligatoriska poseringarna, man har sextio sekunder på sig. Här finns ”Favorite Classic Pose” med som en av poseringarna, man väljer själv vilken som utförs men det får inte vara en Most Muscular.

Svart är modellen

Midjan

Domarna vill ha en balanserad fysik, vilket innebär storlek, symmetri och muskelmassa skall sitta ihop. En smal midja prioriteras högre här än i Bodybuilding klasserna. Det är mycket snack om vaccum pose, här finns inget krav men kan du så visa upp den. Poseringsbyxan skall vara av modell som visas på bilderna och endas svart  är tillåten.

från A till H

Alla används inte

Åtta klasser finns i den här kategorin. Namnen på klasserna är här indelade med olika bokstäver, från A-H. Om en tävling har mindre än de åtta klasserna så delas de upp i Open Class A, Open Class B och så vidare. Nedan gäller för Class A om det är finns tre klasser då får du vara 170 cm lång i klass A, i klass B upp till 178 cm och i klass C över 178 cm.

Hej här är jag

Viktiga 30

Gå till mitten av scenen, stanna och gör en front pose, sedan vänder den tävlande ryggen mot domarna och visar sin back pose, vänd sedan till framsidan igen mot domarna. Du har 30 sekunder på dig att visa det bästa av dig, slå gärna någon pose mellan vändningarna. 

 Letar

 Närvaro

 Domarna letar efter symmetri och naturligtvis skall de tävlande ha mycket muskler. Men atleten skall inte likna en Bodybuilder vad det gäller muskelmassa. Att visa upp scennärvaro och kunna förmedla den till domare och publik är en viktig ingrediensens.

Knäna

Deff?

Det finns inget specifikt i regelboken om hur definierad eller om vi kallar det hård atleten skall var, men det verkar inte vara någon nackdel att komma in riktigt hård. Utrustningen, ett par badbyxor som slutar straxt ovan knäna.

lång eller kort

4

Fyra klasser finns i den här kategorin. Namnen på klasserna är här indelade med olika bokstäver, från A-F. Om en tävling har mindre än de fyra klasserna så delas de upp i Open Class A, Open Class B och så vidare. Nedan gäller för Class A att man får var högst 157 cm lång. Om det är en tävling med endast två klasser så kallade Open klasser, då får man vara 163 cm lång i Open Class A. I klassen B hamnar då alla som är över 163 cm.

 Gluteus

 Glöm inte överkroppen

 Den enda klassen där du inte skall vara symmetrisk. Här skall låren, gluteus och höften vara bredare, större än överkroppens muskulatur. Du skall naturligtvis ha muskler och muskelmassa på överkroppen men inte i samma storlek som underkroppen. Detta kan vara på väg att ändras och mer fokus skall läggas på överkroppen.

Fyra

Fronta domarna

Gå till mitten av scenen, där gör den tävlande sina fyra kvartsvändningar. Avsluta med att du står med fronten mot domarna.

 Bikini..

 kontar Figure

 Definition av musklerna skall vara mellan en Bikini atlet kontra en som tävlar i Figure. Axelpartiet ska ha ett atletiskt utseende med lätt separation men inga ränder. Helrunda sätesmuskler med en liten separation mellan hamstrings- och gluteusområdet men inga ränder skall ses på muskeln.

 String

Hög klack 

Tävlingsdräkten består av en Bikini och skor med högklack. Det finns inget angivet om hur hög klacken eller skon får vara. Den nedre delen på Bikini skall ha en ”V-form”. Den får vara smyckad med pärlor. String på bikinitrosan är inte tillåtet, Bikinin måste vara ha god smak och vara anständig. Man kan tävla i något de kallar för off-the-rack-bikini, som vid en snäll översättning skulle var en vanlig bikini inköpt i någon affär, den behöver alltså inte vara individanpassad . 

Klass med muskler

Nice tension

Fyra klasser för tjejer med muskler. Namnen på klasserna är här indelade med olika bokstäver, från A-D. Om en tävling har mindre än de fyra klasserna så delas de upp i Open klasser. I klassen A får man då vara 168 cm om det endast är två klasser i tävlingen. Över 168 cm kommer då att kallas för Open B.

 Var är krysset

 Open hands

 Gå till krysset på scen. Där visar du upp de fem obligatoriska poseringarna. Här finns vissa regler för varje pose. Front Double Biceps skall utföras med öppna händer och vikten skall vara på ett ben.

God smak

Bikini?

Back Double Biceps, samma sak här som i front posen öppna händer och vikten på ett ben.

Fram med benet

Tryck i triceps tack

Side Triceps görs med ett ben framsträckt ( benet närmast domarn).

 Snygg pose

Smile 

 Side Chest, armarna skall vara utsträckta och sätt fram ett ben.

Tryck

Sixpack

Abdominals and thighs, armarna bakom nacken, fram med det bästa benet och tryck magmuskulaturen.

Att ligga på golvet är ej tillåtet

"Gymnastic moves are prohibited" vad som nu menas med detta?

Fri posering får de fem finalisterna göra och även om det mesta skall vara avgjort så visa upp era bästa sidor. Inom NPC för amatörer bedöms inte den fria ronden. Atleten har sextio sekunder till egen musik att göra sin livs presentation.